सफेद बीन और पालक पिज्जा

  • तैयारी का समय: 10 मिनट
  • खाना पकाने का समय: 30 मिनट
  • सेवा: 8

बेट्टी क्रॉकर का दिल स्वस्थ कुकबुक एक नुस्खा साझा करता है! एक स्वादिष्ट मांसपेशियों के खाने के लिए खोज रहे हैं? सफेद के साथ बने इस पालक पिज्जा का आनंद लें ...

सामग्री

1/2 - कप सूरज-सूखे टमाटर के हिस्सों (तेल पैक नहीं)
1 - कर सकते हैं (15 औंस) प्रोग्रेसो ™ कैनेलिनी (सफेद किडनी) सेम या 1 कर सकते हैं (15 या 16 औंस) महान उत्तरी सेम, सूखा, rinsed
2 - मध्यम लौंग लहसुन, बारीक कटा हुआ
1 - पैकेज (10 औंस) पतली इतालवी पिज्जा परत (12 इंच व्यास) के लिए तैयार करने के लिए तैयार
1 / 4 - चम्मच सूखे अयस्कों की पत्तियों
1 - कप दृढ़ता से पैक ताजा पालक पत्तियों (10-औंस बैग से) धोया जाता है, कटा हुआ
1/2 - कप कटा हुआ कम वसा वाले कोल्बी-मोंटेरी जैक पनीर (2 औंस)

चरण

  • 1. 425 डिग्री करने के लिए हीट ओवन। कवर करने के लिए सूखे टमाटर पर पर्याप्त उबलते पानी डालो; 10 मिनट खड़े हो जाओ। नाली। पतली स्ट्रिप्स में कटौती; एक तरफ सेट करें।
  • 2. खाद्य प्रोसेसर में सेम और लहसुन रखें। चिकनी होने तक कवर और प्रक्रिया। पिज्जा परत पर फैला बीन्स। अयस्कों, टमाटर, पालक और पनीर के साथ छिड़कना। अनगिनत कुकी शीट पर रखें।
  • 3. लगभग 10 मिनट तक पकाएं या पनीर पिघलाए जाने तक।

विशेषज्ञ युक्तियाँ

  • "यह नुस्खा डेव और मुझे पिज्जा खाने और इसका आनंद लेने की अनुमति देता है। इसमें बहुत अच्छे विटामिन हैं, फाइबर में उच्च है और इसमें कोलेस्ट्रॉल नहीं है। एक स्वस्थ दिल के लिए बस सही पिज्जा। "कैथी पी।
  • हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि पालक, विटामिन के का एक अच्छा स्रोत है, जो सामान्य रक्त के थक्के के लिए आवश्यक है। यदि कुमामिन® जैसे रक्त पतले लेते हैं, हालांकि, विटामिन के अत्यधिक सेवन से बचें क्योंकि यह दवा में हस्तक्षेप कर सकता है।

  • हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि पालक, विटामिन के का एक अच्छा स्रोत है, जो सामान्य रक्त के थक्के के लिए आवश्यक है। यदि कुमामिन® जैसे रक्त पतले लेते हैं, हालांकि, विटामिन के अत्यधिक सेवन से बचें क्योंकि यह दवा में हस्तक्षेप कर सकता है।">
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