स्कीनी पालक और पनीर क्विच

  • तैयारी का समय: 30 मिनट
  • खाना पकाने का समय: 31 मिनट
  • सर्विंग्स: 10

96% कम कोलेस्ट्रॉल • मूल नुस्खा की तुलना में 69% कम वसा। यहां ब्रंच या शाकाहारी रात्रिभोज के लिए एक स्वादिष्ट प्रवेश द्वार है। आप भी कर सकते हैं ...

सामग्री

Quiche

3 - औंस Gruyere या स्विस पनीर
2 1/2 - कप रेफ्रिजेरेटेड या जमे हुए अंडा उत्पाद, thawed और पीटा
1 - कप कटा हुआ ताजा पालक या 1 पैकेज (9 औंस) जमे हुए कटा हुआ पालक, thawed और अच्छी तरह से सूखा
1/2 - कप वसा मुक्त आधा या वसा मुक्त दूध
1 - चम्मच ताजा थाइम या 1 चम्मच सूखे थाइम फिसल गया, कुचल
1/4 - चम्मच नमक
1/4 - चम्मच जमीन काली मिर्च

बेक्ड तेल पेस्ट्री

1 1/3 - कप स्वर्ण पदक ™ सभी उद्देश्य आटा
1/4 - चम्मच नमक
1/3 - कप खाना पकाने के तेल
3 - चम्मच वसा मुक्त दूध

चरण

  • 1. तैयारी का समय: बेक्ड तेल पेस्ट्री हैं। ओवन तापमान को 350º एफ तक घटाएं। श्रेय ग्रेयरे पनीर; आपके पास 3/4 कप होना चाहिए। पनीर के 2 चम्मच को अलग करें।
  • 2. एक बड़े कटोरे में, शेष पनीर, अंडे, पालक, आधा, थाइम, नमक, और काली मिर्च को एक साथ हराएं। बेक्ड ऑयल पेस्ट्री में अंडा मिश्रण डालो।
  • 3. 40 मिनट के लिए सेंकना। आरक्षित 2 चम्मच पनीर के साथ छिड़कना। यदि भूरे रंग के भूरे रंग को रोकने के लिए जरूरी है, तो फॉइल के साथ क्विच के किनारे को कवर करें। लगभग 10 मिनट अधिक सेंकना या जब तक केंद्र के पास डाला गया चाकू साफ़ हो जाता है। सेवारत से पहले 10 मिनट के लिए एक तार रैक पर खड़े हो जाओ।
  • 4. बेक्ड ऑइल पेस्ट्री: पहले से गरम ओवन 450º एफ। मध्यम कटोरे में, 1-1 / 3 कप एक साथ हल करें स्वर्ण पदक ™ सभी उद्देश्य आटा और 1/4 एक चम्मच नमक। एक बार में 1/3 कप खाना पकाने के तेल और 3 चम्मच वसा मुक्त दूध जोड़ें। एक कांटा के साथ हल्के से हिलाओ। यदि आवश्यक हो, तो नमकीन करने के लिए 1 बड़ा चमचा अतिरिक्त दूध में हलचल। एक गेंद में फार्म। एक अच्छी तरह से बहने वाली सतह पर, थोड़ी चपटा आटा। व्यास में लगभग 12 इंच एक सर्कल में केंद्र से किनारे तक रोल करें। पेस्ट्री को स्थानांतरित करने के लिए, इसे रोलिंग पिन के चारों ओर लपेटें; एक 9-इंच पाई प्लेट में अनलॉक पेस्ट्री। पाई प्लेट में आसानी से पेस्ट्री, इसे खींचने के लिए सावधान रहना। पाई प्लेट के किनारे से 1/2 इंच तक पेस्ट्री ट्रिम करें; वांछित के रूप में किनारे और बांसुरी के नीचे गुना। पन्नी की एक डबल मोटाई के साथ लाइन पेस्ट्री। 8 मिनट के लिए सेंकना। पन्नी निकालें। 5 मिनट के लिए सेंकना। एक तार रैक पर कूल जबकि तैयारी का समय: भरने aring।

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