धीमी कुकर तीन-अनाज मेडली

  • तैयारी का समय: 10 मिनट
  • खाना पकाने का समय: 6 घंटे 10 मिनट
  • सेवा: 6

बेट्टी क्रॉकर का दिल स्वस्थ कुकबुक एक नुस्खा साझा करता है! यह धीमी पकाया पक्ष पकवान गेहूं, जौ और चावल का एक हार्दिक संयोजन पेश करता है!

सामग्री

2/3 - कप बेकार गेहूं बेरीज
1/2 - कप uncooked hulled या मोती जौ
1/2 - कप uncooked जंगली चावल
1/4 - कप कटा हुआ ताजा अजमोद
1/4 - कप मक्खन, पिघला हुआ, या कैनोला या सोयाबीन तेल
2 - चम्मच बारीक नींबू छील
6 - मध्यम हरी प्याज, पतली कटा हुआ (6 चम्मच)
2 - लौंग लहसुन, बारीक कटा हुआ
2 - डिब्बे (14 औंस प्रत्येक) सब्जी शोरबा
1 - जार (2 औंस) diced pimientos, undrained

चरण

  • 1. मिक्स 3 1 / 2- से 6-क्वार्ट धीमी कुकर में सभी अवयव।
  • 2. कम गर्मी सेटिंग 4 से 6 घंटे तक कवर करें और पकाएं जब तक तरल अवशोषित न हो जाए। सेवारत से पहले हिलाओ।

विशेषज्ञ युक्तियाँ

  • घंटी काली मिर्च के गोले भरने के लिए भरने वाले इस शानदार अनाज का उपयोग करें। भाप तक घंटी काली मिर्च हिस्सों (किसी भी रंग जिसे आप मूड में हैं) साफ़ कर दें ताकि वे अभी भी अपना आकार धारण कर सकें। गर्म पके हुए अनाज मिश्रण को हिस्सों में चम्मच, और कटे हुए परमेसन पनीर के साथ छिड़के।
  • कैनोला तेल को अपने दिल-स्वस्थ लाभों के लिए अनुशंसित किया जाता है जब आप sautéing या बेकिंग कर रहे हैं। चूंकि यह नुस्खा वसा में बहुत कम है और क्योंकि मक्खन अनाज के लिए एक अद्भुत स्वाद प्रदान करता है, मक्खन इस नुस्खा में घटक में सबसे पहले सूचीबद्ध होता है। यदि आप कैनोला तेल का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो यह इस स्वादिष्ट पक्ष पकवान में भी बहुत अच्छी तरह से काम करता है

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