टमाटर-तुलसी चिकन

  • तैयारी का समय: 20 मिनट
  • खाना पकाने का समय : 20 मिनट
  • सर्विंग्स: 4

ताजा पेस्टो स्वादों से भरा, यह सॉसी चिकन पकवान गर्म fettuccine के बिस्तर पर रहता है।

सामग्री

8 - ओज uncooked पूरे गेहूं fettuccine
2 - चम्मच जैतून या वनस्पति तेल
1 - मध्यम प्याज, बारीक कटा हुआ (1/2 कप)
1 - लौंग लहसुन, बारीक कटा हुआ
3 - मध्यम टमाटर, कटा हुआ (2 1/2 कप)
2 - कप क्यूब्ड पके हुए चिकन या टर्की स्तन
3 - चम्मच कटा हुआ ताजा या 1 चम्मच सूखे तुलसी के पत्ते
1/2 - चम्मच नमक
1/8 - चम्मच लाल मिर्च सॉस

चरण

  • 1. पैकेज पर निर्देशित के रूप में कुक और नाली fettuccine। गर्म रखने के लिए कवर।
  • 2. इस बीच, 10-इंच nonstick skillet में, मध्यम उच्च गर्मी पर गर्मी का तेल। प्याज प्याज और तेल में लहसुन, कभी-कभी हलचल, प्याज तक कुरकुरा-निविदा है। Fettuccine को छोड़कर शेष अवयवों में हिलाओ; गर्मी को मध्यम में कम करें।
  • 3. कवर; लगभग 5 मिनट पकाएं, अक्सर stirring, मिश्रण गर्म होने तक और टमाटर नरम होते हैं। Fettuccine परोसें।

विशेषज्ञ युक्तियाँ

  • पूरे गेहूं का आटा फाइबर के साथ अपने दिन को भरने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। फाइबर चीजों को आगे बढ़कर अपने पाचन तंत्र को बनाए रखने के लिए काम करता है।
  • कोई ताजा टमाटर नहीं? दो डिब्बे (14.5 औंस प्रत्येक) मुइर ग्लेन® कटा हुआ टमाटर, सूखा , एक महान विकल्प बनाते हैं। डिब्बाबंद टमाटर का एक छिद्र रखें ताकि आप कभी भी यह त्वरित रात का खाना बना सकें!
  • कई अलग-अलग जैतून का तेल उपलब्ध है। जैतून की पहली दबाने से अतिरिक्त कुंवारी, एक फल स्वाद है जो गर्मी के लिए अच्छा नहीं लेता है। तेल को गर्म करते समय आगे बढ़ें और कम महंगे शुद्ध जैतून का तेल का उपयोग करें।

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