बीफ और बीन डिनर

  • प्रीपे टाइम: 15 मिनट
  • खाना पकाने का समय: 60 मिनट
  • सर्विंग्स: 6

यह भरना गोमांस और तीन प्रकार के सेम के साथ बने कैसरोल रेसिपी सिर्फ एक घंटे में तैयार है!

सामग्री

1 - पाउंड दुबला जमीन गोमांस
1 - मध्यम प्याज, कटा हुआ (1/2 कप)
5 - स्लाइस बेकन
1 - कर सकते हैं (15 से 16 औंस) लीमा सेम, सूखा
1 - कर सकते हैं (15 से 16 औंस) मक्खन सेम, सूखा
1 - कर सकते हैं (15 से 16 औंस) गुर्दे सेम, सूखा
1 - कर सकते हैं (28 औंस) बेक्ड बीन्स
1/3 - कप पैक ब्राउन शुगर
1/4 - कप केचप
2 - चम्मच वोरस्टरशायर सॉस

चरण

  • 1. 350º तक हीट ओवन। मध्यम गर्मी 8 से 10 मिनट में 10-इंच स्किलेट में कुक गोमांस और प्याज, ब्राउन तक कभी-कभी सरकते हुए; नाली। अनगिनत 3-क्वार्ट कैसरोल में गोमांस का मिश्रण रखें।
  • 2. कम गर्मी 7 से 8 मिनट में एक ही स्किलेट में कुक बेकन, कुरकुरा और भूरा होने तक कभी-कभी मोड़ना। पेपर तौलिए पर नाली; ठंडा और ठोकरें।
  • 3. पुलाव, ब्राउन शुगर, केचप और वोरस्टरशायर सॉस को पुलाव में गोमांस में डालें। बेकन के साथ शीर्ष। कवर और सेंकना 40 से 45 मिनट या गर्म और बुलबुले तक।

विशेषज्ञ युक्तियाँ

  • जॉयस के। उसकी पकाने की विधि साझा करती है "मैंने लोहा में समृद्ध खाद्य पदार्थों की तलाश की, और यह नुस्खा लौह समृद्ध है। एक अतिरिक्त प्लस यह है कि मेरा परिवार सोचता है कि यह बहुत अच्छा स्वाद भी है! "iron लौह, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन ए में उच्च; फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत Gh डॉ घोष से एक नोट लोहे का एक बड़ा स्रोत, यह नुस्खा लाल रक्त कोशिकाओं को फिर से भरने में मदद कर सकता है यदि आपके पास एनीमिया है। चूंकि कैंसर के उपचार के दौरान लौह भंडार बनाए रखना बहुत मुश्किल है, इसलिए आपके आहार को बढ़ाने के लिए लोहे युक्त मल्टीविटामिन पूरक का उपयोग किया जा सकता है।

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