मेक्सिकन नाश्ता लपेटें

  • तैयारी का समय: 20 मिनट
  • खाना पकाने का समय: 20 मिनट
  • सेवा: 4

नाश्ता केवल 20 मिनट में तैयार है! तले हुए अंडे, पनीर और टमाटर से भरा हुआ, ये स्वादिष्ट लपेटें एक महान मेक्सिकन नाश्ता बनाती हैं या ...

सामग्री

1 - बड़ी हरी घंटी काली मिर्च, कटा हुआ (1 कप)
1 - बड़ा प्याज, कटा हुआ (1 कप)
1 3/4 - कप वसा रहित अंडा उत्पाद (दो 8-औंस डिब्बे से)
1/3 - कप वसा रहित (स्कीम) दूध
1/8 - चम्मच काली मिर्च
4 - वसा रहित आटा टोरिलस (8 टू 10 इंच)
1/2 - कप कटा हुआ वसा मुक्त शेडडर पनीर (2 औंस)
1/4 - कप कटा हुआ टमाटर
1/4 - कप कटा हुआ ताजा cilantro

चरण

  • 1. 10 इंच स्किलेट स्प्रे खाना पकाने का स्प्रे; मध्यम गर्मी पर गर्मी। घंटी काली मिर्च और प्याज जोड़ें; कवर और 4 से 6 मिनट पकाएं, कभी-कभी, निविदा तक stirring।
  • 2. मध्यम कटोरे में, अच्छी तरह से मिश्रित जब तक अंडा उत्पाद, दूध और काली मिर्च मिश्रण। खाना पकाने स्प्रे के साथ सब्जियों और skillet स्प्रे। सब्जियों पर अंडा उत्पाद मिश्रण डालो; सेट तक पकाएं, कभी-कभी धीरे-धीरे हलचल।
  • 3. इस बीच, पैकेज पर निर्देशित गर्मी टोरिल्ला।
  • 4. सेवा करने के लिए, अलग-अलग प्लेटों पर गर्म टोरिल्ला रखें। चम्मच प्रत्येक टोरिला के केंद्र के नीचे अंडा मिश्रण scrambled। पनीर, टमाटर और कोलांट्रो के साथ प्रत्येक शीर्ष। टोरिलस रोल करो।

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