स्कीनी टस्कन व्हाइट बीन सूप

  • तैयारी का समय: 10 मिनट
  • खाना पकाने का समय: 35 मिनट
  • सेवा: 6

120 खाना पकाने का समय: कैलोरी • मूल नुस्खा से 75% कम वसा वसा। ऐसा लगता है कि आप वहां बीन हैं और ऐसा किया है। फिर हमारे ताजा मोड़ को एक क्ला पर आज़माएं ...

सामग्री

1 - मध्यम प्याज, कटा हुआ
1 - टुकड़ा बेकन, फिसल गया
2 - लौंग लहसुन, छोटा हुआ
1 - कर सकते हैं (15 औंस) कोई नमक-जोड़ा नहीं कैनेलिनी सेम (सफेद किडनी सेम), धोया और सूखा
1 - कर सकते हैं (14.5 औंस) कोई नमक-जोड़ा हुआ टमाटर टमाटर, अनियंत्रित
1 3/4 - कप कम सोडियम चिकन शोरबा
1 - चम्मच सूखे थाइम, कुचल
1 / 8 - चम्मच काली मिर्च
3 - कप शिशु पालक पत्तियां
- टोस्टेड baguette स्लाइस और / या ताजा थाइम sprigs (वैकल्पिक)

चरण

  • 1. एक बड़े सॉस पैन में, प्याज, बेकन, और लहसुन लगभग 5 मिनट पकाएं या प्याज तक निविदा है। सेम में हिलाओ; 1 मिनट अधिक खाना बनाना। टमाटर, चिकन शोरबा, सूखे थाइम, और काली मिर्च में हिलाओ। उबलते हुए लाओ; गर्मी कम करो। 20 मिनट के लिए कवर और उबाल लें।
  • 2. गर्मी से निकालें। एक लकड़ी के चम्मच के पीछे थोड़ा सा मैश बीन मिश्रण। पालक में हिलाओ। पालक को 1 मिनट के लिए खड़े होने दें, covered 3. यदि वांछित है, तो ताजा थाइम स्प्रिग के साथ टोस्टेड बैगूइट स्लाइस और / या गार्निश के साथ परोसें।
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