ज़िप्पी सब्जी डुबकी

  • तैयारी का समय: 5 मिनट
  • खाना पकाने का समय: 1 घंटा 5 मिनट
  • सेवा: 2

veggies का आनंद लें इस प्यारे और रमणीय डुबकी के साथ जो लगभग एक घंटे में तैयार है - एक एपेटाइज़र के लिए बिल्कुल सही।

सामग्री

1 - कप कम वसा वाले छोटे दही कॉटेज पनीर
1 - कप सादे वसा मुक्त दही या वसा रहित खट्टा क्रीम ( 8 औंस)
1 - लिफाफा (1.2 औंस) सीज़र सलाद ड्रेसिंग मिश्रण
- वांछित अगर कच्ची सब्जियां, desired चरण
1. ब्लेंडर में सभी अवयवों को रखें। चिकनी होने तक मध्यम गति पर कवर करें और मिश्रण करें, कभी-कभी चिकनी होने तक ब्लेंडर को रोकें।
  • 2. स्वाद को मिश्रण करने के लिए कम से कम 1 घंटे को कवर और ठंडा करें। सब्जियों के साथ डुबकी की सेवा करें।
  • विशेषज्ञ युक्तियाँ
अपने परिवार को अधिक सब्जियां खाने के लिए लुभाने के लिए बड़ी आंखों के अपील के साथ रंगीन सब्जियों का चयन करें। कुछ परिवार पसंदीदा चुनें। अच्छे विकल्प ब्रोकोली फ्लोरेट्स, चेरी टमाटर, बेबी-कट गाजर, मटर फली स्नैप और पीले ग्रीष्मकालीन स्क्वैश काट लेंगे।
  • जब पोषण की बात आती है, तो दही का खट्टा क्रीम पर लाभ होता है। प्रोटीन, कैल्शियम, पोटेशियम और रिबोफ्लाविन में दही उच्च है।
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