ऑरेंज-एवोकैडो सलाद

  • तैयारी का समय: 20 मिनट
  • खाना पकाने का समय: 20 मिनट
  • सर्विंग्स: 6

इस सलाद में फलों का एक स्वादिष्ट संयोजन होता है , veggies और एक साइट्रस ड्रेसिंग।

सामग्री

ऑरेंज Vinaigrette

1/3 - कप वनस्पति तेल
1 - चम्मच नारंगी छील grated
1/4 - कप नारंगी का रस
2 - चम्मच चीनी
2 - चम्मच नींबू का रस
1 / 2 - चम्मच जमीन सरसों
1/4 - चम्मच नमक

सलाद

- सलाद ग्रीन्स
3 - संतरे, खुली, कटा हुआ
2 - एवोकैडो, खुली, पिटाई और कटा हुआ
6 - पतले स्लाइस लाल प्याज, अंगूठियों में अलग

चरण

  • 1. कसकर कवर किए गए कंटेनर में, अच्छी तरह से मिश्रित होने तक सभी vinaigrette अवयवों को हिलाएं।
  • 2. 6 सलाद प्लेटों में से प्रत्येक पर सलाद ग्रीन्स की व्यवस्था करें। संतरे, एवोकैडो और प्याज के साथ शीर्ष। Vinaigrette के साथ परोसें।

विशेषज्ञ युक्तियाँ

  • 9 ग्राम वसा और 145 कैलोरी प्रति सेवारत के लिए, केवल एक एवोकैडो का उपयोग करें और विनीग्रेटे में तेल को 2 चम्मच तक कम करें।
  • जब एक एवोकैडो काटा जाता है और उसका मांस उजागर होता है हवा, यह जल्दी से विघटित करता है। तो आखिरी मिनट में एवोकैडो जोड़ें, या मलिनकिरण को कम करने के लिए नींबू या नींबू के रस के साथ ब्रश करें।

अपने मित्रों के साथ साझा करें
पिछला लेख
अगला लेख

अपनी टिप्पणी छोड़ दो