स्कीनी मलाईदार चिकन और चावल

  • तैयारी का समय: 20 मिनट
  • खाना पकाने का समय: 55 न्यूनतम
  • सेवा: 8

44% कम वसा वसा • मूल नुस्खा से 50% अधिक आहार फाइबर। पॉटलक्स और पारिवारिक सभाओं के लिए आदर्श, यह क्रैकर-टॉप कैसरोल ...

सामग्री

3 - कप कटा हुआ पके हुए चिकन
1 - पैकेज (12 औंस) जमे हुए ब्रोकोली फ्लोरेट्स
2 - कप पके हुए चावल
1 1/2 - कप जमे हुए मटर
1 - कर सकते हैं (10.75 औंस) चिकन सूप का 98% वसा मुक्त क्रीम cond 1 - कर सकते हैं (10.75 औंस) संघनित fiesta nacho पनीर सूप
1 - कर सकते हैं (14.5 औंस) Muir Glen ™ आग भुना हुआ टमाटर और हरी मिर्च
1/2 - कप वसा मुक्त दूध
1/2 - चम्मच कुचल लाल काली मिर्च (वैकल्पिक)
1/2 - कप कटा हुआ चेडर पनीर (2 औंस)
1/2 - कप कटा हुआ मोज़ेज़ेला पनीर (2 औंस)
1 - कप समृद्ध दौर क्रैकर्स कुचल

चरण
    1. 350 ºF के लिए पहले से गरम ओवन। एक 13x9x2-इंच बेकिंग डिश या 3-क्वार्ट आयताकार पुलाव के नीचे चिकन रखें। एक बड़े कटोरे में, ब्रोकोली, चावल और मटर को मिलाएं। चिकन पर मिश्रण फैलाओ। एक मध्यम कटोरे में, चिकन सूप, नाचो पनीर सूप, कटा हुआ टमाटर, दूध, और कुचल लाल मिर्च के क्रीम को मिलाएं। शेडडर पनीर के 1/4 कप और मोज़ेज़ारेला पनीर के 1/4 कप में हिलाओ। पकाने पकवान में ब्रोकोली मिश्रण पर सूप मिश्रण डालो। सभी पर समान रूप से कुचल क्रैकर्स छिड़कना। शेष चेडर और मोज़ेज़ेला चीज के साथ शीर्ष।2. 35 से 40 मिनट के लिए या शीर्ष पर चढ़ने तक, बेक, खुला हुआ।

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