तुर्की और ब्रोकोली मनीकोटी

  • तैयारी का समय: 30 मिनट
  • खाना पकाने का समय: 60 मिनट
  • सेवा: 4
  • खाने के लिए कुछ नया और महान स्वाद चाहते हैं? कम वसा वाले, स्वस्थ अवयवों के साथ इस आसान मैनीकोटी को आज़माएं।

सामग्री

8 - uncooked manicotti पास्ता गोले

3/4 - एलबी दुबला (कम से कम 9 0%) जमीन टर्की

1 - मध्यम प्याज, कटा हुआ (1/2 कप)
1/2 - चम्मच लहसुन नमक
1 - कंटेनर ग्रीक वसा मुक्त सादा दही
1 1/2 - कप जमे हुए कटा हुआ ब्रोकोली, पिघला हुआ और सूखा
1 1/2 - कप कटा हुआ मोज़ेज़ेला पनीर (6 औंस)
1 - चम्मच इतालवी मसाला
1 - जार (14 औंस) टमाटर पास्ता सॉस

चरण
1. 350 डिग्री फारेनहाइट के लिए हीट ओवन। खाना पकाने के स्प्रे के साथ 13x 9-इंच (3-क्वार्ट) ग्लास बेकिंग डिश स्प्रे करें।
  • 2. बॉक्स पर निर्देशित कुक पास्ता गोले। ठंडा पानी के साथ कुल्ला; अच्छी तरह से निकालें।
  • 3. 10-इंच गैरस्टिक स्किलेट में, टर्की, प्याज और लहसुन नमक को मध्यम गर्मी पर लगभग 5 मिनट तक पकाएं, अक्सर stirring, जब तक तुर्की अब गुलाबी नहीं है। गर्मी से हटाएँ। दही, ब्रोकोली, पनीर के 1/2 कप और इतालवी मसाला में हिलाओ।
  • 4. बेकिंग डिश में 1/2 कप पास्ता सॉस फैलाएं। गोले में चम्मच टर्की मिश्रण; बेकिंग पकवान में व्यवस्थित करें। गोले के ऊपर चम्मच पास्ता सॉस शेष। पन्नी के साथ कवर। लगभग 25 मिनट या गर्म और बुलबुले तक सेंकना। शेष 1 कप पनीर के साथ छिड़कना। लगभग 5 मिनट लंबा या पनीर पिघलाए जाने तक सेंकना।
  • विशेषज्ञ युक्तियाँ
मैनीकोटी को ऊपर नहीं ले जाने के लिए सावधान रहें, जो भरने पर इसे फाड़ देगा।
  • भोजन को पूरा करने के लिए, इसे एक टॉस वाले हरे सलाद के साथ परोसें मिठाई के लिए इतालवी ड्रेसिंग, क्रिस्टी रोटी, और कम वसा वाले आइसक्रीम।
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